Hidup sehat dan bahagia merupakan kunci panjang umur. Namun banyak orang yang belum paham bagaimana cara menjaga dirinya agar tetap sehat baik secara fisik ataupun mental. Berikut tips menjaga gaya hidup sehat yang bisa diterapkan pada kehidupan kamu sehari hari. 1. Istirahat yang cukup Tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tubuh yang mendapatkan istirahat cukup akan mendapatkan energi, selera makan, suasana hati dan kekebalan tubuh yang baik setiap harinya. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya. 2. Memperhatikan asupan makanan Untuk mendapatkan hidup yang sehat, mengontrol asupan, porsi serta pengolahan makanan yang kita konsumsi sangatlah penting. Pastikan makanan setiap hari memenuhi prinsip gizi seimbang dengan porsi yang secukupnya untuk mencegah kegemukan dan resiko terserang penyakit kronis. Hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Olah makanan dengan cara yang lebih sehat seperti dikukus, direbus atau ditumis. 3. Minum air putih Minum air putih yang cukup dalam sehari merupakan salah satu cara hidup sehat yang paling mudah. Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh kita adalah air dan setiap harinya cairan dalam tubuh akan berkurang melalui urin, keringat dan pernapasan. Segera minum air muncul tanda-tanda tubuh kamu kekurangan cairan seperti urine berwarna atau agak kuning, bibir dan mulut kering, serta sedikit buang air kecil. 4. Rajin berolahraga Meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Olahraga tidak melulu harus lari atau jogging, kamu bisa melakukan jenis olahraga yang kamu sukai atau melakukan kegiatan fisik sederhana guna memastikan tubuh anda tetap bergerak. 5. Membiasakan hidup bersih Pada situasi seperti sekarang ini, menjaga kebersihan merupakan salah satu cara untuk hidup sehat. Menjaga kebersihan juga dapat membuat suasana hati lebih nyaman serta baik untuk Kesehatan diri. Jangan lupa selalu mencuci tangan setelah berpergian dan juga setelah menyentuh benda-benda yang bukan milikmu.